Desde El Español
Empieza el verano de forma oficial y todavía hay tiempo: este puede ser el momento perfecto para redefinir el cuerpo y ganar masa muscular. «Es importante comprender que el balance energético debe ser positivo, es decir, debe haber un excedente de energía en la dieta para crear músculo», explica a EL ESPAÑOL María Carmen Japaz, dietista y nutricionista.
Esto se debe a que el organismo priorizará utilizar la energía (kcal) para las funciones vitales. Solo si existe un extra de proteínas combinadas con el ejercicio adecuado, se producirá la ganancia de peso en forma de masa muscular.
